«Женщины – это прекрасные, чувствительные и очень сложные существа. Они нуждаются в понимании, прежде всего самих себя.  Когда женщина понимает и принимает себя, мужчине легче в нее влюбиться»
Мария Выборнова

Логотип

Суббота, 18 Ноябрь 2017 г.

Йога для женщин

Йога для женщинЗанятия Йогой специально для женщин отличаются от обычных занятий их построением и наполнением. Они проводятся, учитывая особенности организма женщины в различные периоды ее жизни (менструация, период перед климаксом, сам климакс и прочие). Потому что женщина – это целый калейдоскоп состояний. На ее настроение влияет все Существование: Солнце, Луна, звезды, планеты, погода, времена года, прочее, прочее, прочее.  Конечно, учитывать все это невозможно, да и не нужно! Нужно научиться главному – чувствовать и принимать себя такой, какая ты есть!

 

Практика хатха-йоги в период месячных.

Что касается практики хатха-йоги в период месячных, то я предлагаю женщинам больше настраиваться на ощущения собственного тела. Оно знает, что для него лучше. Если женщина имеет регулярную практику хатха-йоги в течении долгого периода времени (1-2 года) и свободно делает сложные асаны и перевернутые асаны, тогда я предлагаю не прерывать практику даже во время месячных. Возможно все-таки стоит отказаться от перевернутых асан, я например сама их стараюсь не делать в самые интенсивные дни менструации, хотя мой опыт регулярной практики уже перевалил за десяток лет. Если же женщина только начала практиковать или чувствует сложность в выполнении некоторых асан, то прежде всего я рекомендую в период месячных отказаться от этих асан и выполнять только те, которые ей комфортны и приятны. Совсем отказаться от практики хатха-йоги во время месячных я рекомендую тем женщинам, которые испытывают боли и сильный дискомфорт в это время, а также сильные кровотечения. Вместо этого я предлагаю делать легкие дыхательные упражнения и задержки. Это может быть расслабленное дыхание животом, затем легкая задержка на выдохе с подъемом диафрагмы, что помогает расслабить зону живота и облегчить боли, а может и совсем их устранить. Но перед выполнением этих упражнений нужно прежде всего выяснить как делать их правильно у опытного практика, а не делать это самостоятельно "как поняла" и по книжкам. С дальнейшей практикой йоги боли и дискомфорт обычно уходят и тогда можно не прерывать практику даже во время менструации. Главное, чтобы в тех упражнениях, которые женщина выбирает для себя, не случалось напряжение мышц живота, другими словами я рекомендую исключить силовые асаны на этот период также как и перевернутые. Еще я заметила, что область бедер и живота во время менструации изменяется и по ощущениям и по объему, поэтому скручивания тоже я бы рекомендовала ограничить до легких поворотов согнутых ног в право и влево лежа на спине. И вообще я называю период месячных волшебным периодом для женщины, в это время случаются одни из самых глубоких медитаций в тишине и настоящее состояние молитвы. Быть может следует уделить больше времени пребыванию наедине с собой, это поможет почувствовать свое тело и узнать себя лучше.

С любовью, Мария Выборнова (Лакшми)

Задать вопрос Виктору Огую

Подарочный сертификат

Подарочный сертификат

Вы можете сделать подарок своим близким, купив Подарочный сертификат.

Обучение Тибетскому звуковому массажу Поющими Чашами (нада-йога, нада-массаж) в Нижний Новгород
22-23 августа 2015
Семинар Виктора Огуя
Нижний Новгород

Тибетские поющие чаши: Практики с Животными "Помоги питомцу"

январь, 2015г
Нижний Новгород

 Чувственный массаж: Тантра для двоих в действии
январь, 2015г
ГОА

Традиционный Тибетский массаж Ку-Нье для всех
январь, 2015г
ГОА

"Тибетские поющие чаши: Парные практики "Счастливы вместе". Ростов-на-Дону
11 января 2015
Ростов-на-Дону

Институт психотерапии и клинической психологии (ИПиКП)
4 февраля - 8 февраля 2015
Москва

 Обучение Тибетскому звуковому массажу Поющими Чашами (нада-йога, нада-массаж) 28-29 марта 2015
28-29 марта 2015
Семинар Виктора Огуя
Санкт-Петербург

Экспедиция в западный Тибет: «Мистические Чаши – Мистический Кайлас – Мистический Тибет 2015
май
ТИБЕТ

 Запретное королевство Мустанг с Тибетскими поющими чашими
май-июнь 2015г
Семинар-экспедиция
Мустанг

 Экспедиция: "По Местам Силы Хакассии" июль-август 2015
Центр развития «Лакшми» совместно с
«Мастерской Массажных Технологий» Виктора Огуя
июль - август 2015
Программа формируется. Следите за новостями!

Благодарственные письма

 

 

Адрес Нижний Новгород,  ул.Политехническая, 23 Телефонтел: +7 910 871 08 19, +7 920 027 55 11, +7 920 294 66 77 Скайпskype: lakshmi080309 Электронная почтаe-mail: info@daodar.ru

Copyright © 2010 - 2013 Центр развития «Лакшми»
Авторское право данного сайта защищено.
Печать и любое воспроизведение материалов и иллюстраций сайта возможны только с письменного разрешения автора.

Ключевые слова: йога, цигун, лакшми, йога для женщин, йога для детей, медитация, йога для беременных, йога терапевтическая